Ergonomski stoli za zaščito hrbta
Velikokrat pišemo o tem, kaj se nam dogaja v vsakdanjem življenju, z namenom učenja. Tokrat imamo partnerja, ki trpi težave z ledvenim delom in smo se odločili, da ga kupimo ergonomski stol za pisarno, od tistih, ki zagotavljajo vrline in koristi za tolažbo deset, koliko se počutiš.
In tukaj je prišlo do nereda, ker ko vprašaš o ergonomski stoli za zaščito vašega hrbta, plaz informacij pride do vas kot nor z na stotine možnosti (operativne, skupne, vrtljive, smerne, namizne itd.) za nakup udoben sedež.
Po spraševanju v različnih trgovinah, od Ofizile dali so nam ključe, zakaj bi morali kupiti nazaj dobre pisarniške stole. Pravijo nam …
»Običajno je med 60 in 70 % pisarniškega pohištva ergonomsko neprimernega. Upoštevati morate, od česa je odvisna drža, ki jo zavzame oseba na delovnem mestu? »
- Iz priročnika in vizualnih zahtev naloge.
- O anatomskih in antropometričnih značilnostih subjekta
- Končno o fizični zasnovi dela, torej v veliki meri o značilnosti stola.
Katere težave z ledvenim delom povzročajo stoli?
Pred računalnikom smo preživeli 8-10 ur. Če pomnožimo s celotno delovno dobo, so veliko ur sedenja. Ampak… Kakšna tveganja bomo imeli v pisarni? Izvirajo predvsem iz dveh razlogov:
- Prvi je, da zavzamete slabo držo.
- Na drugem mestu, za ohranjanje vedno enake drže.
V obeh primerih obstaja neposredna povezava med posturalnimi težavami in njihovimi vzroki zaradi; pohištvo, organizacija okolja in dela. In če ni jasno, imamo popolno shemo:
težave s hrbtom izvirajo iz neustreznega ali slabo prilagojenega stola
Glede na morebitne poškodbe je zdaj čas, da vidimo … Kakšne lastnosti mora imeti ergonomski stol?
Nasveti za nakup stola, ki ščiti vaš hrbet
Treba je preprečiti, to je glavni nasvet o zdravju, se pravi, dobro sedi. In kot opomnik, težave s hrbtom ne pridejo, ko ste mladi, pridejo v starosti in tukaj zdravilo ne deluje več. Zato upoštevajte naslednje nasveti za nakup pisarniški stol zdravo.
1.- Vedno se odločite za ergonomsko obliko sedeža
Ko se sprašuješ… Kakšna mora biti zasnova pisarniškega stola? Hiter odgovor je "udobno". Toda ergonomija in udobje sta v resnici dva različna pojma, čeprav sta povezana.
Ko govorimo o "udoben stol»Naše bolečine pravzaprav ne bo zmanjšalo, da več ur NE spreminjamo položaja. In tam se po mnenju strokovnjakov pojavljajo največje mišično-skeletne bolezni.
Kako vem, ali mi je stol udoben?… Če koti vaših bokov, kolen in gležnjev niso udobno 90º, je stol previsok ali prenizek. Vsi vaši sklepi naj ostanejo pod kotom 90 stopinj.
Študija oergonomija v stolu omogoča delavcu, da utrpi najmanj posledic mogoče, če sedite in opravljate svoje delo.
Kakovostni stoli so podprti s certificiranimi študijami ergonomije za preprečevanje poklicnih bolezni (V Španiji je dobro znan certifikacijski subjekt Inštitut za biomehaniko v Valencii).
2.- Morate pogledati, kako dolgo boste sedeli
Na prvi pogled se to morda zdi neumno, v resnici pa v mnogih primerih ne vemo. Toda tisto, kar lahko prepoznamo, je to proizvajalci odobrijo stole za ure, ko bomo sedeli.
veliko računalniški stoli oz igralni stoli Odobreni so le za dnevno uporabo 4 ure, namesto 8, ki so običajno dodeljene pisarnam - agencijam.
A ergonomski stol služi preprečevanju poklicnih bolezni, ampak tudi, da bi morali telovaditi svoje mišice ves dan.
Priporočljivo je, da vsaj vsaki 2 uri vstanemo in naredimo raztege (hrbet, vrat, noge in roke), da se izognemo preobremenitvi mišic in odrevenelosti nog zaradi pomanjkanja krvnega obtoka.
3.- Dober naslon na stolu je zdravje
Podpora za hrbet je glavni cilj številnih ergonomskih stolov, vendar Kaj naredi stol dober v smislu opore za hrbet?
V idealnem primeru bi moral delovni sedež narediti nekaj stvari, da prepreči težave z vratom:
- Zagotovite oporo za hrbet z naklonom 90 stopinj ali do 90 stopinj.
- Vključite oblazinjenje, ki potisne hrbet naprej, ko sedite na stolu.
Kot vidimo na sliki, s temi nastavljivimi mehanizmi dobimo ergonomski stoli za preprečevanje težav z materničnim vratom.
The ledveno oporo bistveno je preprečiti pogubljanje in zmanjšati obremenitev hrbta. Poleg tega s tem v mislihnaslonjalo idealnega ergonomskega pisarniškega stola je široko med 30 cm in 50 cm.
Če je naslonjalo nagnjeno nazaj, bo glava nagnjena naprej, kar bo na dolgi rok enako bolečini v vratu
S tehničnega vidika je največji pritisk na hrbet najbolj povezan z videzom težave z nelagodjem, saj najvišji tlaki, višji od 40 KPa, pri večini uporabnikov povzročajo nelagodje. Pustimo na primer analizo odobrenega zaznamka:
Kot lahko vidimo v tabeli, je opaziti, da sedež zagotavlja oporno površino za uporabnika z maksimalnimi tlaki, ki ne presegajo meje 40 kPa. Tako se šteje, dapisarniški stoli za ljudi s težavami s hrbtom.
Je ledvena blazina uporabna za kaj na stolu? Služi za preprečevanje hernije diska in pustite, da vretenčne ploščice počivajo.
Vendar pa je po mnenju strokovnjakov vsak primer drugačen: obstajajo ljudje, ki imajo hiperordozo in jo bodo potrebovali, drugi uporabniki, na primer, ki imajo korekcijo hrbtenice, tega ne bodo potrebovali.
Če niste prepričani, da ga potrebujete, je bolje, da ga ne uporabljate in se posvetujte z ustreznim zdravnikom. On je tisti, ki vam lahko najbolje svetuje!
4.- Nastavljive roke so pomembne
Vemo, da je stol brez rok cenejši in v resnici jih praktično ne uporabljamo. Ampak Ali so nasloni za roke potrebni na pisarniških stolih?
Vloga naslon za roke je za počitek udov in lahko čez dan spreminjamo držo ali se podpremo, da vstanemo.
Minimalno bi morali imeti regulacijo višine, čeprav trenutno stoli komercializirajo nastavljive roke glede na različne gibe. Na primer:
Najdemo jih v različnih materialih, najpogostejša pa sta polipropilen ali aluminij višjega cenovnega razreda.
5.- Poiščite sedež, ki ima vodoravno gibanje in je ukrivljen
Vodoravno premikanje sedeža služi prilagajanju podlage tako naslonjalu kot položaju kolen. Kaskadno dokončani sedeži (ukrivljeni navzdol pri kolenih) preprečujejo, da bi vas sedež uklenil za kolena.
Pladenj, kjer sedimo, mora biti gladek in oblikovan tako, da ne povzroča stiskanja na zadnjici in stegnih.
Za tiste višjega obsega so na voljo drugi sistemi udobja, ki bodo koristili zdravju na stolu. Vidimo na primer naslednji diagram, kjer že vstopajo sedeži z zračno komoro, ki imajo fleksibilne rjuhe ali celo nihajoče sedeže:
Če imate veliko telesno maso ali nekaj odvečnih kilogramov teže, se morate vprašati, kateri tip stola je pravi. Obstajajo omejitve glede teže in proizvajalci to jasno označujejo na etiketi.
6.- Imeti mora nastavitev višine
Praktično vsi sedeži, naslanjači in posamezni naslanjači, ki jih najdemo na trgu in so namenjeni za delo, imajo nastavljivo višino, tako da sovpadajo s pohištvom pisarne oziroma delovnega mesta.
Ta vidik je obvezen, torej poceni stoli brez nastavitve višine niso dobri za zdravje. Ne dovolijo nam, da zavzamemo pravilno stališče! … Kakšna višina delovne plošče je priporočljiva za mojo delovno postajo?
Popolna višina stola je, ko oči v ravni črti vidijo sredino računalniškega zaslona.
Nastavitev višine sedeža poteka s pomočjo bencinske črpalke. Meritve, čeprav so odvisne od proizvajalca, se običajno začnejo pri 42 cm in končajo pri 53 cm.
Ne pozabite, da če ste zelo visoki, prosite za ogled razpoložljivih možnosti in kateri bi bil najboljši sedež na vaši višini.
7.- Ne prezrite oblazinjenja
V vseh primerih ima pri izbiri oblazinjenja svoje prednosti in slabosti. The Oblazinjenje pisarniškega stola mora biti zračno, hipoalergeno, nedrseče, lahke in odporno na uporabo, tako za naslonjalo kot sedež.
Ko bomo izbrali stol, nam bodo povedali kakšno oblazinjenje želimo; iz naravnega usnja, usnja - sintetičnega usnja, polipropilena, blaga z različnimi tehničnimi zaključki ali naslonjala na stolih z mrežico.
Izbira idealnih materialov in tkanin običajno ni a priori problem (običajno na koncu izberemo glede na dekoracijo in ceno) in poudarjamo, da imajo tehnološke tkanine, ki jih danes ponujajo proizvajalci, odlične kakovosti po doslednih cenah.
Če nas vprašate Kakšno je najboljše oblazinjenje?… Neposredno iz naravne kože. Ima udobje, odpornost in spodbuja potenje. Proti visoki ceni.
8.- Bodite previdni pri nogah stola.
Podstavek mora biti stabilen in odporen. Bodite previdni pri stolih, ki imajo 4 noge (so zelo poceni). A pisarniški stol, ki ohranja stabilnost, bo potreboval 5 metrov opore. Prijavite se!
Kar zadeva zaključek, lahko izbiramo med precejšnjo raznolikostjo, tako v materialih kot v barvah. na primer vrste zaključkov v stolih najpogostejši so:
Stol mora imeti stabilno konstitucijo, vsi se nagibamo bolj na eno stran kot na drugo in sedeži, ki se nagnejo na eno ali drugo stran glede na našo težo, to lahko povzroči bolečine v hrbtu zaradi ustvarjanja ukrivljenosti hrbtenice (skoliotska položaji).
9.- Da ima kolesa
Je tudi eden od osnovnih vidikov, ki ga zagotavljajo tako rekoč vsi proizvajalci. Čeprav nam trg ponuja nekaj različnih vrst koles glede na potrebe stola ali da se izognemo nehotenemu premikanju stola.
na primer vrste koles stolov najpogostejši so:
Pregledali smo vse lastnosti, ki jih mora imeti stol, da nam bo dobro na našem delovnem mestu. Ne pozabite, da je zdravje naše in preprečevanje morebitnih poškodb ni možnost, je obveznost, če želimo imeti dostojno prihodnost.
Če vam je bil članek všeč, ocenite in delite!
