Vse več ljudi se spodbuja, da v svojo običajno prehrano vključijo več različnih semen, v njih pa najdemo številne zdravstvene koristi in jedem dodajo posebno noto. Nekatere od tistih, ki se začenjajo bolj uživati, so znane kot Konopljina semena, konopljina semena ali konopljino seme, torej semena rastline konoplje oz Cannabis sativa. Pomembno je navesti, da je za neposredno lastno porabo priročno vzeti tiste, ki so ekološko pridelane ali tiste, pridelane doma, saj so veliko bolj naravne in zdrave od predelanih.
Dajo nekaj za pogovor in zdi se, da se njihovo trženje ne ustavi. Torej, če še vedno ne veste, za kaj gre, lahko kupite na spletu pri Sensoryseeds in tako lahko odkrijete eno najboljših reprezentacij konoplje, ki je tu, da ostane. Izvedite, kaj vam lahko prinesejo, in več podrobnosti, ki bi jih morali vedeti, če jih boste zaužili, preberite ta članek Ekologa Verdeja, v katerem razkrivamo, kaj so prehranske lastnosti konopljinih semen.
Kaj so konopljina semena
Mnogi se sprašujejo, kaj so konopljina semena, saj je s prostim očesom težko ugotoviti razliko. Preden komentiramo njegove lastnosti in prednosti, to podrobno opišemo konopljina semena, znana tudi kot konopljina semena ali konopljino seme, so tista, ki pripadajo rastlini konoplje te vrste Cannabis sativa. Če jih želite razlikovati od drugih, si lahko ogledate slike v tem članku, kjer jih lahko vidite z lupino in brez lupine.
Ta del rastline nima kanabinoidov, kot sta THC ali tetrahidrokanabinol, ki je ena glavnih psihoaktivnih snovi družine rastlin konoplja. Zato je v tem smislu varno živilo in je pravzaprav vse bolj poznano in velja za superživilo. Nato lahko razumemo zakaj tako, da preverimo njegovo sestavo in poznamo njegove lastnosti in koristi.
Prehranska sestava konopljinih semen
Da bi v celoti razumeli prehranske lastnosti konopljinih semen, je priporočljivo, da najprej poznate prehranska sestava konopljinih semen. Vsebujejo 593 kcal na 100 g semen in zagotavljajo maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, vlaknine in različne minerale. Natančneje, za vsakih 100 g najdemo te hranilne snovi:
- Maščoba: 45,4 g. Predvsem pa vsebuje večkrat nenasičene maščobe, eno izmed vrst dobrih maščob, kot sta omega 3 in 6.
- Rastlinske beljakovine: 35,1 g.
- Ogljikovi hidrati: 7,6 g.
- Vlaknina: 5,9 g.
- Železo: 10 mg.
- Magnezij: 490 mg.
- Natrij: 5 g.
- Fosfor: 1,16 g.
- Kalij: 0,85 g.
- Kalcij: 0,15 g.
- Vitamin E: 90 mg.
- Vitamin B1: 0,4 mg.
- Vitamin B2: 0,1 mg.
Hranilne lastnosti konopljinih semen
Zahvaljujoč sestavi, ki jo imajo, so raznoliki koristi in lastnosti konopljinih semen na zdravje. Med glavnimi lastnostmi tega naravnega izdelka najdemo, da je obnovitveno, protivnetno, antioksidativno in blago odvajalno. Zaradi teh lastnosti nam lahko konopljino seme zagotovi naslednje prednosti:
- Zagotavlja energijo: z veliko količino rastlinskih beljakovin, dobrih maščob in magnezija nam daje energijo na zdrav način. Idealen je za športnike, vegetarijance in vegane, ljudi z običajno utrujenostjo in fibromialgijo.
- Zmanjšajte stres in napetost: Zahvaljujoč beljakovinam in magneziju zmanjšuje stres in mišično napetost, saj je predvsem magnezij zelo učinkovit pri sproščanju mišic.
- Izboljša zdravje srca in ožilja: njegove potrošniške ponudbe kardioprotektivne koristi. Zaradi vsebnosti mineralov in vitaminov pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka in nastajanju krvnih strdkov.
- Pomaga ostati mlad: z več antioksidanti in dobrimi maščobami, kot sta omega 3 in 6, je živilo, ki pomaga telesu, da se na splošno manj obrabi, kar je mogoče opaziti na koži, laseh in splošnem zdravju, predvsem v srčno-žilnem sistemu.
- Zmanjša vnetje: Ne glede na to, ali gre za nekaj specifičnega, kot je udarec ali menstruacija vsak mesec, ali za lajšanje vnetnih bolezni, kot je artritis, je ta naravni izdelek zelo koristen za zmanjšanje vnetja na naraven način.
- Uravnava črevesni tranzit: vlaknine, ki jih vsebuje, pomagajo uravnavati črevesni tranzit, preprečujejo ali lajšajo zaprtje. Poleg tega mu maščobe, ki jih vsebuje, zagotavljajo blago odvajalno sposobnost, zato je njihovo uživanje v večjih količinah, če imate zaprtje, dobro naravno zdravljenje.
Kako jemati konopljina semena
Nekateri primerjajo okus tega naravnega izdelka z okusom mandljev, zato ga lahko kombiniramo v najrazličnejših receptih. Ta semena lahko jeste surovi in olupljeni, na primer za spremljavo jogurta, vendar obstaja več načinov, kako jih jesti.
Jemo jih lahko cele ali v moki, tako da jih dodamo v testo za kruh, torte ali piškote ali pa za testenine, juhe, solate, enolončnice ali pečenke kot del preliva ali okrasja. Obstajajo tisti, ki jih jedo kot del glavne jedi, raje jemljejo kaljena konopljina semena. Druga možnost je vzeti konopljino olje narejen iz semen, ki se uporablja za pripravo prelivov in omak.
Kontraindikacije za konopljina semena
Kot pri vseh živilih jih je nekaj kontraindikacije konopljinih semen to je treba upoštevati, čeprav jih je zelo malo:
- Če ste alergični na katero koli sestavino teh semen.
- Uživanje ni priporočljivo pri majhnih otrocih, nosečnicah ali doječih, saj njegovi učinki niso v celoti preizkušeni in se je tveganjem bolje izogniti.
- Konopljina semena so kontraindicirana za tiste, ki imajo zelo občutljiv prebavni sistem, bodisi zaradi stanj v črevesju ali drugih organov, ki pomagajo pri prebavi maščob, kot je žolčnik. Razlog je v tem, da ta semena vsebujejo veliko maščob, ki, čeprav so večinoma dobre, lahko povzročijo blago drisko, če pride do nenadne spremembe v prehrani ali če jih zaužijemo v prekomerni količini.
Če želite prebrati več člankov, podobnih Hranilne lastnosti konopljinih semenPriporočamo, da vstopite v našo kategorijo Zdrava prehrana.
