Eden od konceptov, ki se vedno bolj piše in ga najdemo v številnih pogovorih, je čuječnost. Ta koncept izvira iz angleščine in bi ga prevedli v španščino s pomenom, podobnim "poln um". Vendar pa čuječnost izvira iz časa veliko prej, kot je postala modna v anglosaksonskem svetu in je prišla do nas kot oblika coachinga ali različica tradicionalne psihologije. Če želite vedeti kaj je čuječnost in čemu je namenjena, nadaljujte z branjem Zelene ekologije in povedali vam bomo o njej.
Kaj je čuječnost?
Čuječnost, znana tudi kot čuječnost ali čuječnost, je a psihološka teorija in praksa ki poudarja pomen zavedati se sedanjega trenutka. Se pravi, da gre za metodo, ki nam omogoča, da preprečimo, da bi um taval, in, nasprotno, da smo zavestno prisotni v sedanjosti in v vsakem dejanju, ki ga izvajamo ali okoli nas.
V pogovornem smislu bi ga lahko primerjali z izrazom "živeti v sedanjosti". Vendar pa je čuječnost veliko več kot to. Pravzaprav je čuječnost sestavljena predvsem iz izogibajte se razmišljanju o preteklosti in prihodnosti, ki sili um, da je prisoten v sedanjosti in se izogiba kakršnim koli občutkom krivde za izvedena dejanja in strahu pred prihodnjimi dogodki. Na ta način je čuječnost osredotočena na vse, kar nas obdaja, ne da bi to obsojali ali dodajali kakršno koli pozitivno ali negativno vrednost. samo, sestoji iz nadzora našega uma tako da nas misli ne nadzorujejo, kar se zdi enostavno reči, v praksi pa je to bolj zapleteno narediti.
Čemu je čuječnost?
Cilj čuječnosti ali čuječnosti je umiriti um, da bi umirili osebo kot celoto. Na ta način je a zdrav odnos med človekom in okoljem, ki ga obdaja, brez tega okolja ali vitalne situacije, kar pomeni kakršne koli vrednostne sodbe. To pomeni, da nam omogoča, da osredotočimo svojo pozornost na to, kar se dela, z namenom, da se popolnoma zavedamo narave dejanj in testamentov, v katerih se razvijamo v našem vsakdanjem življenju.
To služi pridobivanju uravnovesiti um, kar vpliva tudi na fizično dimenzijo osebe. Poleg tega zagotavlja, da dogodki ne sprožijo naleta nenadzorovanih občutkov oziroma, da ko bo te občutke sprožil dražljaj, lahko praktik čuječnosti nadzoruje te občutke in jih ugasne, kot da bi šlo za notranji ogenj. To hkrati vključuje a večji notranji mir in duševno zdravje, saj se razvije občutek za sedanjost in za praznino dogodkov, ki nam pomaga odpraviti velik del nepotrebnega trpljenja, ki ga trpimo v vsakdanjem življenju.
Kaj je izvor čuječnosti?
Izvor čuječnosti najdemo v Jon Kabat-Zinn, ameriški zdravnik, rojen leta 1944 in ki je odgovoren za popularizacijo izraza in same prakse. Čeprav se je koncept čuječnosti rodil pri Jonu Kabat-Zinnu, je navdih za to metodo veliko starejši, za kar se moramo umakniti k vzhodnim religijam Hinduizem in budizem.
Eden od dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, ko je pozornost postala priljubljena, je, da je sam Jon Kabat-Zinn študent vzhodnih kultur, pa tudi meditacije in joge. V teh kulturah je prisoten koncept "sati", beseda, ki prihaja iz jezika Pali in bi jo prevedli kot popolna pozornost ali zavedanje. Koncept sati se nanaša na duševno stanje, ki ga je treba iskati v meditaciji, saj je to način, na katerega je mogoče razviti razširjeno stanje zavesti in posledično doseči razsvetljenje, ki bi bil končni cilj. meditativne prakse v religijah, kot je budizem.
Vendar pa je dr. Jon Kabat-Zinn ta koncept prilagodil zahodni miselnosti in tako omogočil, da se sati razvije v tako imenovano čuječnost ali čuječnost, bolj osredotočena na duševno zdravje kot na duhovni razvoj, čeprav imata oba koncepta veliko skupnih elementov.
Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj je čuječnost in čemu je namenjena?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Občutki in upravljanje s čustvi.
