Današnji tempo življenja je hiter, stresen in nestabilen, zato je običajno, da lahko negativno vpliva na naše duševno zdravje. Ocenjuje se, da bo do ena od štirih ljudi v življenju doživela kakšno vrsto težav z duševnim zdravjem, zato je podpora v tem času bistvena. Rešitev za te težave bi lahko obstajala in raziskave so pokazale, da bi nam ekoterapija lahko pomagala. Trenutno na mestih srečanj, kot je Sejem BioCultura V Španiji lahko najdemo informacije in aktivnosti, povezane z ekoterapijo in drugimi načini povezovanja z naravo, ki nas obdaja.
V tem članku Zeleni ekolog vam povemo vse kaj je ekoterapija, njene prednosti in tehnike.
Kaj je ekoterapija ali zelena terapija
Ekoterapija, imenovana tudi zelena terapija ali terapija, osredotočena na zemljo, je niz terapevtskih tehnik, ki trdijo, da smo del mreže življenja in da je naša psihologija del okolja. O ekoterapiji se govori že vrsto let, a prvi, ki ji je uspelo dati široko prepoznavnost v javnosti, je bil Theodere Roszac z izdajo svoje inovativne knjige 'The voice of the Earth' leta 1992. Že leta 1996 je knjigo izdal Howard Clinebell 'Ekoterapija', kjer se je skliceval na zdravljenje in osebnostno rast zahvaljujoč zdravi interakciji človeka z Zemljo. Clinebell je dal prednost konceptu ekoterapije, saj vključuje delo s telesom, pred konceptom ekopsihologije, ki preučuje psihološke odnose z naravo.
Ekoterapija trdi, da je treba ponovno izumiti psihiatrijo in psihoterapijo kot odnos med naravo in samo človeško naravo, ob upoštevanju znanstvenih odkritij in modrosti avtohtonih ljudstev. Zato ta vizija to razkriva človek je tesno in neločljivo povezan z naravo. To spremeni naše razumevanje, kako obravnavati težave človeškega uma in izboljšati slab odnos med človekom in okoljem.
Ta terapija je priporočljiva v primerih anksioznosti, depresije in stresa in se trenutno izvaja v domovih za starejše, bolnišnicah in centrih za duševno zdravje ter v mladinskih centrih. Ta metoda se vedno bolj širi in kaže vse več uspešnih zgodb.
Prednosti ekoterapije za telesno in duševno zdravje
The prednosti ekoterapije so razdeljeni na:
Duševne koristi
- Zmanjšanje negativnih misli: Ko živite v velikih mestih, je običajno, da ste obremenjeni s stresom, ki na koncu povzroči tesnobo, negativne misli ali depresijo. Opazili so, da narava pozitivno vpliva na um, kot je gumb za ponastavitev, ki zmanjšuje obsesivne in negativne misli. Glede na študijo univerze Stanford 90-minutna hoja na dan v naravnem okolju zmanjša premišljevanje in negativne misli. Prav tako zmanjša aktivnost nevronov v prefrontalni skorji.
- Spodbuja ustvarjalnost: Glede na študijo Ruth Ann Atchley in Davida L. Strayerja kopanje v gozdu (ekoterapevtska tehnika) poveča ustvarjalnost do 50 % pri reševanju kompleksnih problemov, to pomeni, da ostanemo v stiku z naravnim okoljem, nam omogoča, da se v celoti osredotočimo na težava.
- Spodbuja intelektualno sposobnost: S tekom v gozdu ne pokurimo le 400 do 700 kalorij na uro, ampak tudi pomaga ohranjati zdrave in hranjene celice. Študija, izvedena na univerzi Columbia, je pokazala, da vadba v naravi izboljša spomin in kognitivne sposobnosti ter poveča volumen hipokampusa.
- Obvladovanje motnje pomanjkanja pozornosti: Glede na študijo raziskovalcev Frances E. Kuo in Andrea Faber Taylor izpostavljenost dejavnostim na prostem znatno zmanjša simptome ADHD.
Fizične koristi
Ena študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so preživeli čas v sprehodu ali počitku v gozdu, nižje ravni kortizola, krvnega tlaka in srčnega utripa. Druge študije so odkrile izboljšanje spanja, izboljšane funkcije imunskega sistema in nižje stopnje motenj, povezanih s stresom, pri tistih, ki preživijo čas v naravi.
Tehnike ekoterapije
nekaj tehnike v okviru ekoterapije so:
- Gozdno kopanje, Shinrin Yoku ali gozdno kopanje: v španščino prevedeno kot gozdna kopel, sestoji iz izvajanja terapije v ozračju gozda. Tukaj razlagamo več o gozdnih kopališčih, umetnosti uživanja v naravi.
- Ozemljitev ali ozemljitev: pomeni povezovanje z zemljo in temelji na iskanju in iskanju ravnovesja za naše zdravje prek ponovne električne povezave našega telesa z zemljo, z aktivnostmi, kot so hoja bosi po travi ali plaži ali uživanje ob dolgi in sproščujoči vroči prhi ali kopel.
- Druge dejavnosti za povezovanje z naravo: Sestavljajo jih objemanje drevesa, pohodništvo, plezanje v gore, sedenje ob reki, pogled v morje ali sodelovanje v vodenih meditacijah v naravnem okolju.
Če želite prebrati več člankov, podobnih Ekoterapija: kaj je, koristi in tehnike, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Zdravje in znanost.
