Ali ste vedeli, da lahko z naravnimi izdelki učinkovito znižate holesterol? Če ste zaznali, da imate visoke ravni slabega holesterola, bodite pozorni na naša priporočila. Naravno znižanje holesterola je možno, če stavite na zdrave navade: zdravo in uravnoteženo prehrano, vadbo, izogibanje uživanju tobaka in alkohola ter uživanje nekaterih naravnih izdelkov, kot sta artičoka ali zeleni čaj, ter naravnih dodatkov, kot sta črni česen ali kril.
V Zelenem ekologu navajamo naslednje nasveti za naravno znižanje holesterola, da se prepreči kopičenje holesterola na stenah arterij in lahko povzroči težave s srcem. Opozarjamo pa vas, da se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom in prilagoditi odmerke, pri čemer upoštevajte tudi, ali že jemljete kakšno zdravilo proti holesterolu.
Črni česen
Črni česen je učinkovito živilo za zdravljenje holesterola, poleg tega pa s krepitvijo imunskega sistema izboljša krvni tlak in nas ščiti pred nekaterimi okužbami. Aktivne spojine v črnem česnu, kot sta S-alil-cistein in S-alil-merkapto-cistein, služijo uravnavajo raven holesterola v krvi.
Najboljši način, da ga vzamete, je naravni dodatki v kapsulah (med 1 in 2 na dan), kot je črni česen Nutrimea, odlična naravna alternativa za zniževanje holesterola, proizveden lokalno v Španiji. Poleg tega spodbuja cirkulacijo, omogoča hranilnim snovem in kisikom, da dosežejo srce, pomaga povečati antioksidativno sposobnost telesa in krepi imunski sistem.
Topna vlakna
Uvedba topnih vlaknin v svojo prehrano je bistvenega pomena za zmanjšanje slabega holesterola, saj lahko s hrano, ki vsebuje vlaknine, preprečite, da bi prebavni trakt absorbiral veliko slabega holesterola. Med živila z visoko vsebnostjo topnih vlaknin Izstopajo žitarice, kot so oves ali ovseni otrobi, sadje, kot so jabolka, slive, banane ali hruške, ter stročnice, kot so čičerika, leča, fižol lima ali fižol. Prav tako ga lahko kupite za vzemite ga kot naravni dodatek.
Artičoka
Artičoka je zvezdniško živilo, ki vam bo omogočilo znižanje slabega holesterola, saj pomaga zmanjšati njegovo nastajanje v jetrih in posledično olajša njegovo izločanje z žolčem. Da bo uživanje artičoke učinkovitejše, priporočamo pripravo decokcijo žlico listov artičoke z limoninim sokom. Artičoke lahko tudi redno jeste in jemljete naravni dodatki artičoke.
Zeleni čaj
Če zeleni čaj po nečem izstopa, je to zaradi visoke vsebnosti antioksidativni učinek Pomaga zmanjšati oksidacijo slabega holesterola ali LDL in zagotavlja zaščito našim arterijam. Pitje ene do dveh skodelic zelenega čaja na dan bo naravno znižalo holesterol.
Regrat
Regrat je še ena popolna zdravilna rastlina za pomoč nižji LDL holesterol ali slabo, saj poveča izločanje žolča, bogatega s holesterolom, in izboljša lipidni profil. To je zato, ker je a diuretična rastlina. Če si pripravite poparek iz regrata in ga nekaj tednov jemljete do 3-krat na dan, bo to koristno za vaše zdravje.
Omega 3
Omega-3 maščobna kislina je kot nalašč tudi za naravno zniževanje slabega holesterola in hkrati zvišanje ravni dobrega holesterola. Poleg tega pomaga omega-3 zaščititi srce, saj zmanjšuje nastajanje krvnih strdkov in vnetja ter tako vpliva na zmanjšanje tveganja za srčni infarkt. Vključite omega-3 maščobne kisline z mastnimi ribami, kot so losos, tuna ali skuša. Dovolj bo, če jih vzamete približno dvakrat na teden, lahko pa ga vzamete tudi v kapsulah ali biserih.
Rdeči kvašen riž
Je naravna alternativa statinom, ki naravno raste v rižu in se običajno uživa na vzhodu. Rdeči kvasni riž je bogat z monakolini, snovjo, ki pomaga zajeziti prekomerno proizvodnjo holesterola v jetrih. Redno uživanje 10 mg monakolina K, ki ga lahko ekstrahiramo iz rdečega kvasnega riža, lahko prispeva k vzdrževanje ustrezne ravni holesterola. Je naravna alternativa, ki jo lahko vedno vzamete pod nadzorom specialista.
Drugi naravni dodatki za zniževanje holesterola
Kot ste videli, obstajajo različne možnosti prehranjevanja in dodatkov ali naravnih dodatkov. Tukaj je še nekaj, ki so prav tako zelo priporočljivi:
- Sladkorni trs: njegova vsebnost polikosanola blokira proizvodnjo holesterola v jetrih. Priporočljivo je jemati 5 do 20 mg na dan.
- sojin lecitin: Bogata je s fosfolipidi, ki olajšajo izločanje maščob tako, da jih emulgirajo skozi žolč, kar pomeni zmanjšanje holesterola. Vzemite 1 do 3 žlice za sladico na dan.
- kril: Njegovo olje v obliki omega-3 učinkovito ščiti arterije in znižuje holesterol, zahvaljujoč veliki količini antioksidantov. Priporočljivo je zaužiti 1 do 3 perle krilnega olja na dan.
Zdrava prehrana in gibanje
Kot smo navedli na začetku, tako zniževanje slabega holesterola, ko je previsok, kot zvišanje dobrega, ko je prenizek, da bi bili čim bolj zdravi, pomeni, da imamo dobre navade in da poleg tega, če je to potrebno, jemljete prehranska dopolnila ali prehranska dopolnila ali le določena zdravila, vse to vedno pod nadzorom specialista.
Tako znotraj dobre navade za naravno znižanje holesterola Vključevati mora navado vadbe in zdrave prehrane, ki je uravnotežena, brez slabih maščob in bogata z živili, ki nam zagotavljajo vlaknine in dobre maščobne kisline. Ta dva vidika sta ključnega pomena za uravnavanje holesterola, tako dobrega kot slabega, saj ne bo koristilo jemati primernih živil in tudi naravnih dodatkov ali celo zdravil, če kasneje na primer v naši prehrani živila s preveč prevladuje slab holesterol.
Če želite prebrati več člankov, podobnih Nasveti za naravno znižanje holesterola, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo naravnih zdravil.
